En morgen opdager jeg, at min skrift har ændret sig. Den er ofte hurtigkradset, spinkel og ligner forliste stankelben. Nu er den transformeret til små søde mariehøns. Den er rund, lækker og rolig.

Kender du det, at din skrift nogle gange er ulæselig, andre gange rigtig flot? Det afhænger af, hvor spændt og stresset du er. Prøv engang at sammenligne din skrift på travle morgener og afslappede tidspunkter. Se forskellen. Og mærk, hvordan du har det.

Det er en rigtig god idé at skrive morgensider. Eller – hvis du er B-menneske – aftensider. Hovedsagen er, at du tømmer dit hoved for alle de tanker, der er hobet op derinde. Det giver et nyt rum, en følelse af befrielse. Nu er du klar til at påbegynde dagen. Måske er der en nattedrøm, som skal ned på papiret.

Køb dig eventuelt en skrivebog med et smukt omslag. En værdig indpakning til dine værdifulde refleksioner.

At udtrykke dét, der er indeni af tanker og følelser, er så vigtigt for os mennesker. Det kan være gennem munden, over for andre. Men det kan være svært, fordi vi er bange for, hvordan det bliver modtaget. Men så kan vi heldigvis udtrykke os gennem at skrive. Eller at male. Eller en anden aktivitet.

At projicere tankerne ud, så vi kan se dem og lade dem ligge dér, giver ny energi.

Det er vejen til guldet.

Jeg kan varmt anbefale dig at læse bogen “Skriv” af Julia Cameron

Ofte hører jeg klienter sige, at nærværet med kæresten, familien eller veninden halter. Generelt er der et stort savn af kontakt og omsorg.

Vi mennesker tænker, føler og reagerer forskelligt. Derfor er det vigtigt at komme til den rette forståelse af hinandens reaktionsmønstre. At vide mere om hinandens væsen. Når vi forstår mere om vores forskelligheder, er det lettere at tolerere og acceptere – ja måske elske – hinandens forskelle.

I terapien kigger vi på jeres forskelligheder. Og det vil være en befrielse for jer at opdage, at meget af det, der virker så opslidende, kan løses ved en bedre kommunikation. Når I bliver tydeligere i jeres budskaber, får I lettere ved at forstå hinandens bevæggrunde.

Den dybeste årsag til konflikter og problemer handler om bekymring for at miste og angst for at blive forladt. For ikke at være god nok. For det ukendte. I dybeste forstand angsten for at dø.

Psykoterapi hjælper. Læs nærmere på min hjemmeside.

Hvis du ønsker hjælp til at forbedre en relation, så skriv til mig info@alicepersson.dk eller ring på 61 66 03 44

Lyt til sangen her

Den melodi  havnede gang på gang på din hjernes grammofon. Stiften borede sig ned i vinylet og bekræftede for dig, at det var sandt. Og hvor kom den sang fra? Hvordan kan det være, at den dukkede op, mens du gik og overvejede at forlade din kæreste?

Underbevidstheden har “opdaget”, at du har dette ønske inden i dig. Men noget forhindrer dig i at gå. Det kunne jo være, at han bliver anderledes i næste uge, når alt overarbejdet er forbi. Og  når du får det bedre, fordi du begynder at gå til fitness, vil du forandre dig, og I vil elske hinanden igen. Men det er kun din ene side, der tror det. Den anden ved besked. Og nu trænger den anden igennem til dig med sit budskab, sunget af Cher.

Hele livet slås vi med forskellige personligheder. Det betyder ikke, at vi er syge eller unormale. Det er almindeligt at have indre konflikter. Udvikling handler om at finde et sted, hvor de sider kan begynde at anerkende hinanden. Det handler om balance.

Mere herom i næste blogindslag.

Men præcis hvad er det, der ikke fungerer? Er du også i tvivl?

Du kommer for eksempel til mig med det problem, at du har svært ved at være i et forhold. Det er også svært med fortrolighed til veninder. Dit selvværd er ikke så godt. Du har læst om det og konstateret, at det måske kan skyldes, at du kommer fra en dysfunktionel familie.

“Men jeg synes ikke, min familie var dysfunktionel”, forklarer du og fortsætter:

“Der var ikke noget misbrug i min familie. Min mor og far havde høje stillinger. De var glade for hinanden, og vi fik alt, hvad vi havde brug for. Vi kom på ferie og holdt fredelige juleaftener. Vores forældre støttede os med skolearbejdet. Jeg kunne altid komme hjem og fortælle om, hvad jeg havde oplevet, også når jeg havde problemer. Så hvordan kan det være, at jeg har det sådan? Hvad er der i vejen med mig?”

Vi uddyber dit familieliv lidt. Jeg beder dig fortælle om nogle højdepunkter i dit liv. Nogle oplevelser, der har betydet noget for dig rent følelsesmæssigt. Hvordan dine forældre støttede dig.

Ofte, når man går ind under huden på erindringerne, viser der sig noget, som mange har til fælles. Det handler om, at følelser bliver “pakket væk.” Ikke af ond vilje, men fordi det er “lettere sådan.” Man må som regel godt være glad. Medmindre mor er deprimeret og jaloux. Så skal man helst skifte humør, til man kommer hjem. Men man må ofte ikke være ked af det eller vred. Det regnes for “negative” følelser.

Overvej, hvad der skete, hvis du var ked af det. Fik du trøst med den besked, at der ikke var noget at være ked af? “Skidt med det. Kom lad os se, hvad der er i fjernsynet.” Fik du måske som lille stukket en is i hånden? Eller sagde nogen, at det godt nok var trist, men at du skulle se at komme op på hesten igen? Du fik altså støtte, men støtte med den betingelse, at følelsen pakkes væk.

Det, der kan virke som støtte, afleder måske fra det, du virkelig føler. Så du bliver ikke mødt i følelsen. Og det kan give et indtryk af at være forkert. I psykoterapi forsøger jeg – i stedet for at aflede fra følelsen – at fokusere på den. Så du kan få den frem og mærke efter. På den måde bliver det lettere for dig at mærke dig selv. Og alle dine følelser. Når du giver dig selv lov til at mærke og udtrykke dem, falder noget på plads indeni.

Men når du har besluttet dig for det, hvordan vælger du i den jungle af tilbud fra psykoterapeuter i dag?

Vælg én, der har en lang uddannelse, mindst fire år. Undersøg, om terapeuten har haft egenterapi, har arbejdet med sig selv. En, der “selv har været der.” En terapeut, som opdaterer sig via efteruddannelse og går i supervision.

Når alt dette er gjort, betaler det sig at følge sin intuition. Vigtigere end metoden er nemlig relationen mellem klient og terapeut og det trygge rum. Så hvis du prøver det af, vil du kunne mærke, om der er dét, man kalder “god kemi.”

Det trygge rum opstår i god kontakt og oplysning om rammer og mål for terapien. Hvis du ønsker det, fortæller jeg dig om mine indgangsvinkler til terapien, min uddannelse og mig selv, og du får oplyst noget om, hvordan terapien foregår i praksis. Du mærker efter, hvordan du har det i rummet sammen med mig.

Som udgangspunkt er det ikke din fortid, der er interessant for processen. Du behøver ikke komme frem med hele din barndomshistorie. Terapien foregår her og nu. Men for at afdække, hvordan dine handlemønstre er opstået, kan det være nødvendigt at gå tilbage og kigge på din barndomshistorie.

Du får en mulighed for at mærke efter, så glemte følelser får lov at komme frem og blive helet.

Organisk psykoterapi hedder den terapiretning, som jeg er uddannet i. Den bygger på eksistentialismen. Læs mere om formen her på min hjemmeside.